Khi đi nắng về, giải nhiệt cơ thể trở thành ưu tiên số một. Cái đầu nóng chỉ muốn lao vào nhà tắm, xả nước ngâm mình, tu một ca nước đá, cởi trần bật điều hoà ở mức 19 độ hay nhồm nhoàm vài cây kem cho mát ruột… Sự thật là, nếu nương chiều cái đầu nóng, mát thì ít mà hại càng nhiều.

Hè này, nếu như bạn dễ nổi cáu, nổi mụn, bế tắc giải nhiệt cơ thể, sốc nhiệt, ảnh hưởng đến công việc và cơ hội kiếm tiền… thì khoan lo lắng. 5 cách giải nhiệt cơ thể mùa hè sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, tận hưởng mùa hè yolo năng động.

Tắm rửa đúng lúc

Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ ra mồ hôi để cân bằng thân nhiệt. Lúc này, lỗ chân lông cũng giãn nở để thoát nhiệt như một cơ chế tự nhiên.

Tắm ngay sau khi đi nắng hoặc lúc vừa tập luyện sẽ khiến lỗ chân lông co tắc, ngoài lạnh mà trong vẫn nóng. Bạn sẽ dễ bị cảm, sốt, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí là sốt và đau đầu kéo dài.

Tương tự với việc rửa mặt, khi đi nắng về mà rửa mặt ngay, da sẽ rơi vào trạng thái sốc nhiệt đột ngột bởi các phản ứng của thụ thể thần kinh có nhiều trên bề mặt làn da.

Lúc người đang mồ hôi nóng rít, bạn nên ngồi ở nơi thoáng mát, để cơ thể được ráo mồ hôi và hạ nhiệt từ từ. Sau đó, nên rửa chân tay trước rồi mới rửa mặt hoặc tắm.

Tắm rửa không chỉ là một hoạt động vệ sinh mà còn là khoảng thời gian thư giãn dễ chịu nhất trong mùa nắng nóng. Ngoài việc không tắm rửa mặt khi người đang đổ mồ hôi, bạn cũng cần lưu ý:

Không tắm rửa mặt khi đang khát nước

Không tắm rửa mặt khi vừa ăn quá no

Không tắm rửa mặt khi vừa đi nắng về

Không tắm rửa mặt khi say rượu bia

Không được tắm rửa mặt khi nhịp tim đang đập nhanh như vừa tập thể thao, giận dữ…

Không được tắm rửa mặt khi phòng đang mở điều hòa khi đi ra dễ bị lạnh

Không được tắm rửa mặt khi đang quá mệt

Không được tắm rửa mặt quá lâu

Không được tắm rửa mặt quá khuya

Để cơ thể được tắm rửa thải độc, thư giãn tốt nhất, hãy ưu tiên lựa chọn các loại xà bông thiên nhiên, dưỡng ẩm tốt. Xà bông noom tối giản bao bì, một cục all-in-one tắm gội từ đầu tới chân, không nước thải hoá chất, mang theo khi đi bơi, đi tắm biển, dùng hàng ngày là lựa chọn được nhiều chị em tin dùng.

Bù khoáng đúng cách

Đừng để những cục đá lạnh mê hoặc bạn ngay khi vừa đi nắng về. Nước đá lạnh chỉ mát mắt chứ không giải quyết được cơn khát. Khi tồn tại ở nhiệt độ thấp, các phân tử nước tích hợp với nhau, làm chậm quá trình nước thẩm thấu vào các tế bào cơ thể. Bởi vậy mà dù tu cả ca nước đá, cơn nóng của bạn vẫn không thể biến mất.

Uống nước đá ngay sau khi đi nắng về khiến cổ họng và các cơ quan tiêu hoá bị sốc nhiệt. Nước đá không chỉ làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc, tạo điều kiện cho dịch bệnh ươm mầm mà còn có thể gây co thắt dạ dày, đau bụng cấp tính.

Càng nóng cơ thể càng toát mồ hồi, mất khoáng và càng cần được bù khoáng. Nhưng nếu uống nước lọc (nước trắng) mà vẫn cảm thấy khát, vẫn thiếu khoáng thì phải làm sao?

Bỏ qua các chai nước ngọt, nước giải khát công nghiệp với bảng thành phần đầy rẫy các chất bảo quản, hương liệu, phụ gia đi kèm. Những ly nước trái cây pha đường mía thô nguyên chất tại gia siêu rẻ như chanh, quất, mận, đào… giúp bù khoáng đậm sâu, nhâm nhi cực đã.

Lưu ý: Nên sử dụng đường mía thô từ mật jaggery, bảo toàn các muối khoáng như canxi, kali, sắt, maggie tự nhiên toàn phần để bù khoáng an toàn và hiệu quả cấp tốc.

Hạ thân nhiệt từ từ

Tất cả ước mơ trên thế gian này, lúc mồ hôi nhễ nhại nắng nóng kinh hoàng đều trở thành được ngồi mát trong phòng máy lạnh, gió quạt phả vù vù mát lạnh vào người.

Thế nhưng nắng nóng đừng chớ nóng vội bạn ơi. Từ môi trường nắng nóng, đột ngột bước vào phòng máy lạnh 18-19 độ dễ gây ra sốc nhiệt, ảnh hưởng đến nhiều bộ phận cơ thể. Điển hình nhất là hiện tượng đau đầu, thiếu máu lên não. Khi dùng điều hoà, các bác sĩ cũng lưu ý chỉ nên điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch với bên ngoài 5-8 độ C.

Một sai lầm khác khi giải nhiệt mùa hè là việc ngồi sát quạt gió, bật quạt gió lớn chĩa thẳng vào người. Khi đi nắng về hoặc mới vận động mạnh, mồ hôi tiết ra nhiều, các mạch máu đang giãn nở. Gió quạt lớn chĩa thẳng vào người làm mất cân bằng giữa việc sản sinh ra nhiệt và tán nhiệt của cơ thể, mạch máu bị co đột ngột rất nguy hiểm.

Khi đi nắng về, an toàn nhất vẫn là sử dụng quạt gió vừa phải, không xốc thẳng vào người để giải nhiệt từ từ.

Trang phục thoáng khí

Cũng giống như việc tắm, khi đi nắng về, nếu vội vàng cởi trần để cơ thể tiếp xúc với các nguồn làm mát khác, lỗ chân lông sẽ đột ngột bị thu hẹp. Mồ hôi không thoát ra được dẫn đến cảm lạnh.

Cởi trần nằm trên nền nhà mát để giải nhiệt cũng là thói quen không tốt. Bởi dù là ban đêm, da cũng hô hấp và tiết một lớp mồ hôi nhất định. Khi cởi trần nằm trên nền nhà, da sẽ hấp thụ lại lớp mồ hôi đó, khiến cơ thể lạnh, ốm.
Mùa nắng nóng, bạn nên lựa chọn các trang phục cotton mát mẻ, thấm mồ hôi. Khi ra ngoài phải che chắn kĩ lưỡng. Bôi dầu mè ép lạnh để chống nắng và dưỡng ẩm cho da cùng lúc, đồng thời phòng tránh rôm sảy mùa hè.

Giải nhiệt cơ thể bền vững

Từ ngoài trời nắng nóng trở về, bạn nghĩ rằng chỉ cần một cây kem để cứu rỗi tâm hồn, sảng khoái, mát lạnh? Sự thật là kem cũng giống như nước đá, chỉ có tác dụng giải nhiệt tức thì. Các thành phần khác trong kem như sữa, đường công nghiệp, phụ gia, hương liệu chỉ càng khiến cơn nóng, cơn khát tồi tệ hơn. Kem càng nhiều đường, càng ngọt, càng gây nóng.

Mùa nắng nóng cần phải hạn chế các món ăn đông lạnh. Đầu tư vào chế độ ăn lành mạnh với các loại thực phẩm thanh nhiệt như mướp đắng, bí đau, rau ngót, rau dền… mới là cách làm mát bền vững đúng đắn nhất. Mâm cơm nhà có canh rau, đầy đủ chất, cực an toàn với các thực phẩm được mẹ chọn lựa hoá ra lại là phương pháp giải nhiệt tối ưu cho mùa hè.

Noom gửi đến bạn công thức của một số món ăn mùa hè, dễ làm, giúp thanh lọc giải nhiệt mùa nắng nóng:

Cách nấu canh khoai môn chay dễ như ăn kẹo

Cách nấu bún trộn 3 miền cùng mê

Cách nấu bún bò huế ngon healthy

9 món ngon từ bún gạo lứt huyết rồng TRT

Mỗi năm nhiệt độ trung bình của trái đất lại tăng lên. Nắng nóng kỷ lục mùa hè với các hiện tượng thời tiết tiêu cực gần như đã trở thành câu chuyện quen thuộc. Giải nhiệt mùa hè một cách đúng đắn, thông minh và bền vững là giải pháp lâu dài để cả gia đình thích nghi và chung sống với nắng nóng.

Song song với đó, lựa chọn các mặt hàng tiêu dùng thân thiện với môi trường, giảm thiểu gánh nặng rác thải bao bì, chất thải hoá học ra môi trường cũng là một cách góp phần để thế giới ngưng nóng lên!